جدول المحتويات:
مكونات
الاتجاهات
-
نصف الاسكواش وإزالة البذور. ضعي نصفين للاسكواش ، وقطعيهما جانبيًا على طبق خبز. تُخبز في فرن درجة حرارة 350 درجة لمدة 30 دقيقة. بدوره قطع الجانبين تصل. أخبز ، مغطاة ، 20 إلى 25 دقيقة أو حتى الاسكواش هو العطاء.
-
اغسل لب الاسكواش من القشرة باستخدام ملعقة ؛ تجاهل قشر. ضع اللب على دفعات في وعاء الخلاط أو وعاء الطعام المعالج. يُغطّى المزيج ويُمزج أو يعالج المزيج حتى يصبح المزيج ناعمًا ، مع إضافة بعض مرق الدجاج إذا كان المزيج سميكًا جدًا.
-
يُحرَّك المزيج معًا في الاسكواش المرق ومرق الدجاج المتبقي في قدر كبيرة. ضجة في الزنجبيل والملح والفلفل والقرفة. أحضر الخليط حتى الغليان. قلل الحرارة وقلّبها بنصفين ونصف الكريمة أو الخفيفة. الحرارة من خلال، ولكن لا يغلي. إذا رغبت في ذلك ، تزين كل حصة مع الكريما الحامضة وزعتر الزعتر.
حقائق غذائية
لكل وجبة: 142 سعرة حرارية ، (2 غرام من الدهون المشبعة ، 11 ملغ من الكولسترول ، 491 ملغ من الصوديوم ، 24 جم من الكربوهيدرات ، 4 جم من الألياف ، 5 جرام من البروتين.
