جدول المحتويات:
مكونات
الاتجاهات
-
سخن الفرن إلى 350 درجة فهرنهايت. مكان بري على ورقة الخبز. أخبز لمدة 5 إلى 7 دقائق أو فقط حتى تحسنت من خلال. مكان دافئ بري على طبق التقديم.
-
في غضون ذلك ، في قدر صغير ، يُمزج المكسرات والتين والعسل. يُطهى ويُحرَّك المزيج على نار خفيفة متوسطة الحرارة لمدة تتراوح من دقيقة إلى دقيقتين أو حتى يذوب العسل ويخلط خليط البندق بالتساوي.
-
مزيج الجوز ملعقة على بري. يرش مع ملح البحر. يُقدّم الطبق مع مربعات المعجنات النفخة وشرائح الرغيف الفرنسي والبسكويت و / أو شرائح الكمثرى أو التفاح.
حقائق غذائية
لكل حصة: 170 سعرة حرارية ، (5 غ من الدهون المشبعة ، 1 غ من الدهون غير المشبعة ، 4 غ من الدهون غير المشبعة أحادية) ، 28 مجم كولسترول ، 253 مجم صوديوم ، 11 جم كربوهيدرات ، 1 غرام ليف ، 8 غرام سكر ، 8 جرام بروتين.
