جمبرى بالكاري مع صوص الخيار | أفضل المنازل والحدائق

مكونات

• ½ خيار متوسط ​​(حوالي 5 أونصات)
• 1 ملعقة طعام صلصة مايونيز خفيفة أو صلصة سلطة
• ½ ملعقة صغيرة من خل الكرز
• 1 ورقة كبيرة النعناع الطازج
• الملح اندفاعة
• 6 جمبرى كبير
• 2 ملعقة شاي دقيق متعدد الاستعمالات
• 1 ملعقة صغيرة من مسحوق الكاري
• ⅛ ملعقة صغيرة ملح
• 2 ملعقة صغيرة من الكانولا أو زيت الطهي

الاتجاهات

• الخطوة 1

  قم بإزالة البذور من الخيار ، ثم قشرها حسب الرغبة ، ومقطعة إلى قطع كبيرة. ضع الخيار والمايونيز والخل والنعناع واندفاعة الملح في وعاء الخلاط. غطيها وامزجها حتى تصبح ناعمة. اجلس جانبا.

• الخطوة 2

  قشر و devein الروبيان ، وترك ذيول سليمة. يُمزج الدقيق ومسحوق الكاري وملح 1/8 ملعقة صغيرة في كيس صغير من البلاستيك. ضع نصف الروبيان في كيس. هزة. أخرج الروبيان من الكيس وكرره مع الروبيان المتبقي.

• الخطوه 3

  سخني الزيت في مقلاة صغيرة على نار متوسطة الحرارة. يُضاف الروبيان ويُطهى المزيج لمدة دقيقتين ونصف ، ثم يُدور مرة واحدة.

• الخطوة 4

  يُسكب صلصة الخيار على طبقين من السلطة. ترتيب الروبيان على القمة. خدمة على الفور. يجعل 2 حصص.

التبادلات الغذائية:

1-1 / 2 اللحوم ، 1 الدهون.

حقائق غذائية

لكل وجبة: 153 سعرة حرارية ، (1 غرام من الدهون المشبعة ، 340 ملغ من الصوديوم ، 5 جرام من الكربوهيدرات ، 1 غرام من الألياف ، 15 جرام من البروتين.