طاجن الخضروات تركيا | أفضل المنازل والحدائق

مكونات

• 1 16 أونصة كيس من الخضروات المجمدة الحساء (البطاطا والجزر والبصل والكرفس)
• 1 18 أونصة جرة على الطريقة المنزلية (1-3 / 4 أكواب)
• 1 ملعقة صغيرة من حكيم قصب ناعم أو 1/2 ملعقة صغيرة حكيم الأرض
• 2 كوب طهي ديك رومي أو دجاج ، مقطعة إلى شرائح
• ¼ ملعقة صغيرة من الفلفل الأسود المطحون
• ¼ ملعقة صغيرة من جوزة الطيب
• 1 تفاحة طهي ، شرائح رقيقة
• أوراق المريمية الطازجة (اختياري)
• 2 ملاعق كبيرة من الزبدة المذابة

الاتجاهات

• الخطوة 1

  سخن الفرن إلى 450 درجة فهرنهايت. في وعاء كبير آمن للميكروويف ، يُمزج الخضروات والمرق مع ملعقة صغيرة. تغطية مع التفاف البلاستيك تنفيس. الميكروويف على ارتفاع (100 في المئة الطاقة) لمدة 5 دقائق. أضف تركيا غطي المايكرويف لمدة 4 إلى 6 دقائق أو حتى يتم تسخين الحساء والخضروات طرية ، مع التحريك من حين لآخر. يُمزج الفلفل وجوزة الطيب في وعاء صغير. اجلس جانبا.

• الخطوة 2

  تُسكب ملعقة في أربعة أواني طهي من 14 إلى 16 أونصة. قمة مع التفاح ، وإذا رغبت في ذلك ، حكيم جديدة. رذاذ مع الزبدة المذابة ويرش مع خليط جوزة الطيب. تُخبَز ، لمدة 10 دقائق أو حتى تبدأ شرائح الفقاقير والتفاح في اللون البني.

حقائق غذائية

لكل وجبة: 297 سعرة حرارية ، (5 غ من الدهون المشبعة ، 2 غ من الدهون غير المشبعة المتعددة ، 3 غ من الدهون غير المشبعة أحادية) ، 71 ملغ من الكولسترول ، 753 ملغ من الصوديوم ، 23 جم من الكربوهيدرات ، 3 جم من الألياف ، 9 غرام من السكر ، 24 جرام من بروتين.