سمك التونة يذوب مع الزيتون والليمون | أفضل المنازل والحدائق

مكونات

• 8 شرائح سمك 3/4 بوصة الخبز الإيطالي الحرفي (حوالي 1 جنيه)
• 3 5 أونصات علب تونة البكور معبأة بزيت الزيتون (غير مصقول)
• ¼ كوب زيتون أخضر مفروم
• ¼ كوب كورنيش مفروم
• 1 حبة ليمون كبيرة (2 ملعقة صغيرة. تلذذ ، 1 ملعقة كبيرة عصير)
• 2 ملعقة شاي من خردل ديجون
• ¼ ملعقة صغيرة من الفلفل الأسود
• 4 أوقية من الجبن شرائح رقيقة ، مثل Havarti ، comté ، أو السويسري المعتدل
• الجرجير (اختياري)

الاتجاهات

• الخطوة 1

  سخن اللاحم. * ترتيب شرائح الخبز على ورقة الخبز. يُحمّى 4 بوصات من الحرارة على بعد دقيقتين أو حتى يُحمص على نار خفيفة ، ويتحول مرة واحدة. في وعاء متوسط ​​، يُمزج التونة غير المصفاة والزيتون والكرنيش ونكهة الليمون والعصير والخردل والفلفل الأسود. ضجة على الجمع بين وكسر التونة.

• الخطوة 2

  قسّم مزيج التونا بين شرائح الخبز. قمة مع الجبن. شوى 11/2 إلى دقيقتين أو حتى تذوب الجبنة. إذا رغبت في ذلك ، مع الأعلى الجرجير.

لخبز في فرن محمصة:

نخب 10 دقائق ، وتحول مرة واحدة. قمة مع مزيج التونة والجبن. نخب 5 دقائق أكثر.

حقائق غذائية

لكل حصة: 644 سعرة حرارية ، (8 غ من الدهون المشبعة ، 3 غ من الدهون غير المشبعة المتعددة ، 8 غ من الدهون غير المشبعة الاحادية) ، 75 ملغ من الكولسترول ، 1397 ملغ من الصوديوم ، 58 جم كربوهيدرات ، 4 جم من الألياف ، 4 غرام من السكر ، 44 جرام من البروتين.