تونة وفاكهة السالسا | أفضل المنازل والحدائق

مكونات

• 4 5 أونصات من شرائح التونة الطازجة ، بسمك 1 بوصة
• 2 خوخ ناضج طازج ، نصفه وحفره
• 2 ملعقة طعام زيت زيتون
• ملح وفلفل أسود مشقق
• 2 ملعقة طعام يحفظ المشمش
• 1 ملعقة طعام من الخل
• ½ كوب من التوت الطازج
• 3 بصل أخضر ، شرائح رقيقة

الاتجاهات

• الخطوة 1

  فرش شرائح لحم التونة بالفرشاة ونصفي الخوخ بزيت الزيتون ؛ يرش بالملح والفلفل. طبخ التونة والخوخ في مقلاة على نار متوسطة الحرارة لمدة 5 دقائق. إزالة الخوخ. توضع جانبا لتبرد. اقلب التونة واطهيها من 6 إلى 7 دقائق أو حتى تنقلب بسهولة عند اختبارها باستخدام شوكة. نقل التونة إلى طبق. غطاء للتدفئة.

• الخطوة 2

  ختم الخوخ الخشن. في وعاء متوسط ​​آمن للميكروويف ، يحافظ المشمش على الطاقة بنسبة 100٪ (عالية) لمدة 15 ثانية. ضجة في الخل. أضعاف بلطف في التوت والخوخ. يُقدّم السالسا بالفواكه مع شرائح التونة ويُرشّ بالبصل الأخضر.

حقائق غذائية

لكل وجبة: 333 سعرة حرارية ، (3 غ من الدهون المشبعة ، 3 غ من الدهون غير المشبعة ، 7 غ من الدهون غير المشبعة أحادية) ، 54 مجم كولسترول ، 133 مجم صوديوم ، 17 جم كربوهيدرات ، 3 جم ليف ، 12 جم سكر ، 34 جم بروتين.