تورتيليني يقلى | أفضل المنازل والحدائق

مكونات

• 1 9 أونصة حزمة تورتيليني المبردة مليئة بالجبن
• 1 16 اوقية (الاونصة) حزمة الخضروات الطازجة أو المجمدة المقلي (مثل البروكلي والقرون والجزر والكرفس)
• 1 ملعقة طعام زيت طبخ
• ¾ كوب من صلصة الفول السوداني مع التحريك
• ¼ كوب مفروم من الكاجو المحمص الجاف

الاتجاهات

• الخطوة 1

  اطهي التورتيليني بحسب الإرشادات المبينة على العبوة. يصفى ويوضع جانبا.

• الخطوة 2

  في مقلاة كبيرة أو مقلاة كبيرة تقلى الخضروات في الزيت الحار على نار متوسطة الحرارة لمدة 3 إلى 5 دقائق (7 إلى 8 دقائق للخضروات المجمدة) أو حتى هش. أضف المعكرونة وصلصة التحريك. إرم بلطف لمعطف. الحرارة من خلال. يرش مع الكاجو. خدم على الفور. يجعل 4 حصص.

نصيحة اختبار المطبخ:

تختلف هذه الوصفة في كل مرة عن طريق اختيار مزيج من الخضار وصلصة مختلفة.

حقائق غذائية

لكل وجبة: 400 سعرة حرارية ، (3 غ من الدهون المشبعة ، 3 غ من الدهون غير المشبعة ، 5 غ من الدهون غير المشبعة أحادية) ، 30 ملغ من الكولسترول ، 1256 ملغ صوديوم ، 48 غم كربوهيدرات ، 4 جم ليف ، 4 جم سكر ، 18 جم بروتين.