سلطة طماطم و كوسة | أفضل المنازل والحدائق

مكونات

• 1 طماطم كبيرة ، مفرومة بشكل خشن
• 1 كوسة صغيرة ، مقطعة إلى شرائح رفيعة
• 2 ملاعق كبيرة من شرائح البصل الأخضر
• 1 ملعقة صغيرة من أوراق الريحان الطازجة أو 1/4 ملعقة صغيرة من الريحان المجفف ، المسحوق
• ملعقتان كبيرتان من صلصة السلطة الإيطالية الخالية من الدهون أو خالية من الدهون
• ورقة خس
• 2 ملعقة طعام جبنة فيتا أو جبنة موتزاريلا مقطعة الدسم

الاتجاهات

• الخطوة 1

  يُمزج الطماطم مع الكوسا والبصل الأخضر والريحان وصلصة السلطة الإيطالية في وعاء متوسط ​​الخلط. إرم بخفة لخلط.

• الخطوة 2

  خط 4 لوحات سلطة مع الخس. قسّم مزيج الطماطم بين الأطباق. يرش كل وجبة مع بعض الجبن. يجعل 4 حصص.

حقائق غذائية

لكل وجبة: 51 سعرة حرارية ، (1 غرام من الدهون المشبعة ، 8 ملغ من الكولسترول ، 157 ملغ من الصوديوم ، 5 جرام من الكربوهيدرات ، 1 جم من الألياف ، 2 جرام من البروتين.