بودرة ذرة الطماطم بالريحان | أفضل المنازل والحدائق

مكونات

• 1 بصلة متوسطة ، مفرومة
• 2 ملعقة شاي زيت زيتون
• 1 10 أونصة كرتون جبنة نكهة أصلية للطهي
• ½ كوب من منتجات البيض المبردة أو المجمدة ، المذابة ، أو بيضتين ، تعرض للضرب الطفيف
• 1 16 اوقية (الاونصة) حزمة الذرة الكاملة المجمدة نواة ، إذابة ، أو 8 آذان الذرة الحلوة الطازجة ، حبات مقطعة من قطعة خبز (4 أكواب)
• 1 كوسة صغيرة ، مفرومة
• 1 طماطم متوسطة ، مصنفة ومفرومة
• ¾ كوب فتات خبز القمح الكامل الطري (حوالي شريحة واحدة)
• ¼ كوب قصب الريحان الطازج
• ½ كوب جبنة موتزاريلا مقطعة الدسم (2 أونصة)
• ريحان طازج تمزيقه (اختياري)

الاتجاهات

• الخطوة 1

  يُسخن الفرن إلى 325 درجة فهرنهايت. يُطهى البصل في قدر كبيرة في طنجرة ساخنة على نار متوسطة لمدة 5 دقائق أو حتى ينضج مع التحريك من حين لآخر. خفض الحرارة إلى منخفضة. أضف جبنة كريمية. ضجة في البيض. ضجة في الذرة والكوسة والطماطم ، فتات الخبز ، والريحان مقطعة. نقل إلى طبق الخبز 2 الكوارت.

• الخطوة 2

  أخبز ، غير مكشوف ، حوالي 50 دقيقة أو حتى يظهر مركز مجموعة. يرش جبنة الموزاريلا. واسمحوا الوقوف لمدة 10 دقائق قبل التقديم. إذا رغبت في ذلك ، قم برش الريحان المبشور قبل التقديم مباشرة. يصنع 10 (نصف كوب لكل منهما)

حقائق غذائية

لكل وجبة: 132 سعرة حرارية ، (3 غرام من الدهون المشبعة ، 0 غرام من الدهون غير المشبعة ، 1 غرام من الدهون غير المشبعة أحادية) ، 17 مجم من الكولسترول ، 224 مجم من الصوديوم ، 14 جم كربوهيدرات ، 2 جرام من الألياف ، 4 غرام من السكر ، 6 غرام من البروتين.