الشعرية التايلاندية | أفضل المنازل والحدائق

مكونات

• ½ كوب زبدة فول الصويا أو زبدة الفول السوداني الكريمية
• ⅓ كوب ماء
• ⅓ كوب من صوص الصويا المخفض
• 3 ملاعق كبيرة من عصير الليمون الطازج
• 3 فصوص من الثوم
• 1 ملعقة طعام زنجبيل طازج مبشور
• 1 ملعقة طعام زيت السمسم
• 1 14 أوقية حزمة شركة التوفو
• 1 ملعقة طعام زيت طبخ
• 8 أونصات شعرية صينية
• 2 ملاعق كبيرة من الكزبرة الطازجة
• ¼ ملعقة صغيرة من الفلفل الأحمر المسحوق
• ¼ كوب مفروم من الفول السوداني غير المملح

الاتجاهات

• الخطوة 1

  في معالج الطعام أو الخلاط ، يجمع بين زبدة فول الصويا والماء وصلصة الصويا وعصير الليمون والثوم والزنجبيل وزيت السمسم. غطاء وعملية أو مزيج حتى سلس. اجلس جانبا.

• الخطوة 2

  استنزاف التوفو. ثم جففيها مع المناشف الورقية. قطع التوفو إلى شرائح 12 بوصة. في مقلاة نونستيك 12 بوصة تعمل بالحرارة على زيت متوسط ​​الحرارة. أضف التوفو ؛ يطهى لمدة 5 دقائق أو حتى يحمر. بدوره شرائح. طبخ أكثر من 5 دقائق. أزل الشرائح إلى لوح التقطيع. قطع كل شريحة في مثلثات 1-1 / 2 إلى 2 بوصة أو المربعات. يُضاف خليط زبدة الجوز إلى المقلاة. الحرارة من خلال.

• الخطوه 3

  وفي الوقت نفسه ، طبخ الشعرية وفقا لتوجيهات الحزمة. استنزاف وإضافة إلى المقلاة.

• الخطوة 4

  يُضاف التوفو والكزبرة والفلفل الأحمر المطحون إلى المعكرونة في المقلاة. إرم إلى معطف. يرش مع الفول السوداني. خدم على الفور. يجعل 4 حصص.

حقائق غذائية

لكل وجبة: 582 سعرة حرارية ، (4 غ من الدهون المشبعة ، 5 غ من الدهون غير المشبعة المتعددة ، 3 غ من الدهون غير المشبعة الاحادية) ، 54 ملغ من الكولسترول ، 972 مجم من الصوديوم ، 58 جم كربوهيدرات ، 3 جم من الألياف ، 3 غرام من السكر ، 27 جرام بروتين.