جدول المحتويات:
مكونات
الاتجاهات
-
سخّني الفرن إلى 325 ديري ف. شريحة من البصل واتّجه في وسط صينية تحميص تُمسك بريسكيت بشكل دافئ. وضع بريسكيت على القمة ، الجانب الدهون يصل.
-
خفقت المكونات المتبقية ؛ صب على بريسكيت. غطي المقلاة بورق الألمنيوم الثقيل ، وأغلقها بإحكام. أخبز 3-1 / 2 ساعات أو حتى يصبح طريا.
-
ترفع من الفرن. نقل اللحوم إلى لوح التقطيع وتغطيه برقائق.
-
نقل البصل إلى خلاط مع مغرفة أو اثنين من السائل من المقلاة. حتى مزيج سلس؛ تحريك مرة أخرى إلى السائل المتبقي في عموم.
-
شريحة لحم بريسكيت عبر الحبوب ، ثم ، إذا رغبت في ذلك ، اقطع الشرائح إلى النصف. ضعي شرائح في المرق في المقلاة. تخزين بقايا الطعام في حاوية مغطاة في الثلاجة لمدة تصل إلى 3 أيام ، أو تجميد ما يصل إلى شهرين. يُسخن اللحم في المرق في فرن 350 درجة فهرنهايت في مقلاة مغطاة بورق. أو الميكروويف ، مغطاة ، 30 ثانية في وقت واحد حتى الساخنة. يجعل 6 حصص بالإضافة إلى بقايا الطعام.
حقائق غذائية
لكل حصة: 449 سعرة حرارية ، (13 غ من الدهون المشبعة ، 1 غ من الدهون المتعددة غير المشبعة ، 14 غ من الدهون غير المشبعة الاحادية) ، 115 مجم كولسترول ، 606 مجم صوديوم ، 5 جم كربوهيدرات ، 1 غرام ليف ، 3 غرام سكر ، 32 جرام بروتين.
