سلطة تورتيليني رائع | أفضل المنازل والحدائق

مكونات

• 1 9 أونصة حزمة المبردة الجبن الخفيفة تورتيني أو رافيولي
• 3 أكواب زهور القرنبيط
• 1 كوب من الجزر مجعد أو مقطع شرائح (وسطان)
• ¼ كوب شرائح بصل أخضر (2)
• ½ كوب من صلصة رانش سلطة المعبأة في زجاجات
• 1 حبة طماطم كبيرة ، مقطعة
• 1 كوب من القرون الطازجة البازلاء إلى النصف
• حليب، اختياري)

الاتجاهات

• الخطوة 1

  في قدر كبير طبخ المعكرونة وفقا لتوجيهات الحزمة. أضف البروكلي والجزر خلال الدقائق الثلاث الأخيرة من الطهي. تصرف. شطف بالماء البارد. استنزاف مرة أخرى.

• الخطوة 2

  يُمزج مزيج المعكرونة المطبوخة والبصل الأخضر في وعاء كبير. رذاذ مع خلع الملابس. إرم بلطف لمعطف. غطي البرد لمدة ساعتين إلى 24 ساعة.

• الخطوه 3

  قبل التقديم ، قم بتحريك قرنة الطماطم والبازلاء برفق في مزيج المعكرونة. إذا لزم الأمر ، ضجة في القليل من الحليب لترطيب. يجعل 8 حصص الطبق الرئيسي.

حقائق غذائية

لكل وجبة: 145 سعرة حرارية ، (1 غرام من الدهون المشبعة ، 17 ملغ من الكولسترول ، 344 ملغ من الصوديوم ، 22 جم من الكربوهيدرات ، 3 جم من الألياف ، 6 غ من البروتين.