سلطة المعكرونة دجاج ترياكي | أفضل المنازل والحدائق

مكونات

• 1 3 اوقية (الاونصة) حزمة الدجاج نكهة رامين الشعرية
• ¼ كوب من خل الأرز أو الخل الأبيض
• ملعقتان كبيرتان من عصير البرتقال
• 2 ملعقة طعام زيت سلطة
• قليلة شرطات المعبأة في زجاجات صلصة الفلفل الحار
• 6 أكواب ممزقة بخلطة سلطة خضراء
• 2 كوب من الخضروات الطازجة مثل براعم الفاصوليا ، وحبوب البازلاء إلى النصف ، و / أو شرائح الجزر ، الاسكواش الصيفية الصفراء ، الكوسة ، الخيار ، و / أو البصل
• 2 برتقال ، مقشر ، نصفه بالطول ، وشرائح رقيقة
• 12 أونصة من نصفين صدور دجاج بدون عظم
• ملعقتان كبيرتان من زيت الطهي

الاتجاهات

• الخطوة 1

  لخلع الملابس ، في وعاء برغي يجمع بين حزمة نكهة من المعكرونة رامين والخل وعصير البرتقال وزيت السلطة وصلصة الفلفل الحار. يغطى ويهز جيداً اجلس جانبا.

• الخطوة 2

  في وعاء سلطة كبير ، يُمزج بين خضار السلطة والخضروات وشرائح البرتقال. إرم بلطف على الجمع. كسر رامين الشعرية إلى قطع. أضف إلى السلطة. يغطى ويبرد حتى 1 ساعة.

• الخطوه 3

  في نفس الوقت ، نقطع الدجاج إلى شرائح رقيقة الحجم. صب زيت الطهي في مقلاة كبيرة أو كبيرة. سخن على نار متوسطة الحرارة. يقلى المزيج في الزيت الساخن لمدة 2 إلى 3 دقائق أو حتى يصبح الدجاج ورديًا.

• الخطوة 4

  أثناء طهي الدجاج ، اسكب الصلصة فوق مزيج السلطة. إرم بلطف لمعطف. واسمحوا الوقوف حوالي 5 دقائق لتليين الشعرية ، والقذف في بعض الأحيان.

• الخطوة 5

  يُضاف عصير الدجاج والدجاج إلى السلطة. إرم بلطف على الجمع. إذا رغبت في ذلك ، يرش الفلفل المطحون الخشن. خدمة على الفور. يجعل 4 حصص.

حقائق غذائية

لكل حصة: 351 سعرة حرارية ، (3 غرام من الدهون المشبعة ، 45 ملغ من الكولسترول ، 521 ملغ من الصوديوم ، 30 جم من الكربوهيدرات ، 4 جم من الألياف ، 21 جرام من البروتين.