لفائف ربيع حلوة وحارة | أفضل المنازل والحدائق

مكونات

• 6 8 سم يلتف حولها ورق الأرز
• 2 ملعقة صغيرة من الزنجبيل المبشور الطازج
• 1-2 ملعقة صغيرة من معجون الوسابي
• 1 ملعقة صغيرة من عصير الليمون
• 3 ملاعق كبيرة من صلصة المايونيز الخفيفة أو صلصة السلطة
• 2 كوب مغلفة بالبروكلي المبشور
• ½ 10.5 أونصة حزمة التوفو خارج الشركة ، استنزفت ومقطعة (حوالي 1 كوب)
• ¼ كوب جوز الهند المقشور
• 6 أوراق خس رومانية
• 1 كوب شرائح المانجو
• 1 ملعقة كبيرة من صلصة الصويا
• 1 ملعقة كبيرة من عصير الليمون
• ¼ ملعقة صغيرة من الفلفل الأحمر المسحوق

الاتجاهات

• الخطوة 1

  تراجع بعناية كل ورقة الأرز في الماء. ضع بين مناشف ورقية رطبة أو مناشف قطنية نظيفة ورطبة. واسمحوا الوقوف 10 دقائق.

• الخطوة 2

  في الوقت نفسه ، يُمزج الزنجبيل ، معجون الوسابي ، مع ملعقة صغيرة من عصير الليمون في وعاء صغير. ضجة في صلصة المايونيز أو سلطة خلع الملابس.

• الخطوه 3

  يُمزج البروكلي والتوفو وجوز الهند معًا في وعاء خلط كبير. إضافة خليط المايونيز. إرم إلى معطف.

• الخطوة 4

  خط كل ورقة الأرز مع ورقة الخس. ملعقة سلو خليط فوق. إضافة عدة شرائح المانجو. لف ورق الأرز حول خليط البروكلي ، وينتهي الطي عند لفك باللف. في وعاء صغير ، قم بخلط صلصة الصويا مع ملعقة كبيرة من عصير الليمون والفلفل الأحمر المطحون. يقدم مع صلصة الغمس. يجعل 6 لفات الربيع.

حقائق غذائية

لكل وجبة: 174 سعرة حرارية ، (2 غ من الدهون المشبعة ، 2 غ من الدهون غير المشبعة) ، 32 ملغ من الكولسترول ، 234 مجم من الصوديوم ، 22 جم كربوهيدرات ، 3 جم من الألياف ، 6 غرام من السكر ، 7 بروتين.