ثمار الصيف مع الريكوتا تراجع | أفضل المنازل والحدائق

مكونات

• ⅓ كوب جبن الريكوتا غير الخالي من الدسم
• 2 ملعقة طعام سكر
• 1 ملعقة صغيرة ليمون أو قشر برتقال ناعم
• 1 ملعقة كبيرة من عصير البرتقال
• ⅓ كوب من الفانيليا قليل الدسم
• 2 كوب من الخوخ المقطوع ، شمام مكعبة ، شمام العسل المكعب ، الكرز الحلو الداكن ، و / أو الفراولة

الاتجاهات

• الخطوة 1

  للغطس ، في وعاء الخلاط أو وعاء الطعام ، اجمع بين جبنة الريكوتا والسكر والليمون أو قشر البرتقال وعصير البرتقال. يغطى ويمزج أو يعالج حتى يصبح ناعمًا. يقلب خليط الجبن في اللبن. إذا رغبت في ذلك ، قم بتغطية الغطاء والبرودة لمدة تصل إلى 24 ساعة.

• الخطوة 2

  يقدم مع فواكه طازجة متنوعة. يُزيّن الطبق مع قشر برتقال إضافي تمزيقه ناعماً ، إذا رغبت في ذلك. يجعل 4 حصص.

حقائق غذائية

لكل وجبة: 101 سعرة حرارية ، (0 غرام من الدهون المشبعة ، 3 ملغ من الكولسترول ، 26 ملغ من الصوديوم ، 21 جم من الكربوهيدرات ، 1 جم من الألياف ، 4 جرام من البروتين.