جدول المحتويات:
مكونات
الاتجاهات
-
يُطبخ الاسكواش ، مغطى ، في كمية كافية من الماء المملح المغلي لتغطية الاسكواش ، حوالي 40 دقيقة أو حتى تصبح طرية. تصرف.
-
عندما تبرد بدرجة كافية للتعامل معها ، قم بقطع الميرتيتون طولياً إلى النصف. إزالة البذور. اغسل اللب إلى نصف بوصة من الجلد. ضع القذائف جانبا. ختم اللب. تصرف. ضغط اللب بين المناشف الورقية لإزالة السائل الزائد. اجلس جانبا.
-
للحشو ، طهي البصل والكرفس والثوم في الزبدة أو السمن حتى تصبح طرية. ازالة من الحرارة.
-
احتياطي 4 روبيان كامل للتزيين ، إذا رغبت في ذلك. قطع الروبيان المتبقية إلى قطع صغيرة. يقلب الروبيان ولب الميرتون وفتات الخبز المحمص والبقدونس والملح والفلفل الأحمر والفلفل الأسود في مزيج البصل. حشوة ملعقة في قذائف الاسكواش.
-
مكان قذائف في طبق الخبز 10x6x2 بوصة. تُخبز الاسكواش المحشو ، المكشوفة ، في فرن بدرجة حرارة 350 فهرنهايت حوالي 30 دقيقة أو حتى تسخن. يُزيّن كل وجبة بأوراق الكرفس وروبيان مطبوخ بالكامل ، إذا رغبت في ذلك. يجعل 4 حصص.
كوسة محشية:
تحضير وفقا لتوجيهات أعلاه ، ما عدا بديل اثنين كوسة 8 أوقية ل mirlitons. يُطهى الكوسة في الماء لمدة 10 إلى 15 دقيقة. لخبز ، ترتيب قذائف في طبق خبز 12x7-1 / 2x2 بوصة. استمر وفقًا للإرشادات الموضحة أعلاه ، باستثناء الخبز لمدة 20 دقيقة.
نصائح
فتات الخبز المحمص: لخبز الخبز المحمص ، انشر الفتات في صينية خبز ضحلة. تُخبز في فرن بزاوية 350 درجة على بعد حوالي 10 دقائق أو حتى التحميص ، مع التحريك من حين لآخر.
حقائق غذائية
لكل حصة: 226 سعرة حرارية ، (8 غرام من الدهون المشبعة ، 143 ملغ من الكولسترول ، 397 ملغ من الصوديوم ، 13 جم من الكربوهيدرات ، 3 جم من الألياف ، 14 جرام من البروتين.
