جدول المحتويات:
مكونات
الاتجاهات
-
سخن الفرن إلى 300 درجة فهرنهايت. لجولات الجبن ، قم بصب ورقة الخبز الكبيرة بورق ورق أو رقائق معدنية. ارسم أربع دوائر بحجم 4 بوصات على الورق أو الورق ، مع تباعد الدوائر على مسافة 1 بوصة على الأقل. يُمزج الجبن مع الفلفل الأحمر في وعاء صغير. اقسم الخليط بين الدوائر ، وانتشر بالتساوي على الحواف.
-
أخبز لمدة 10 إلى 15 دقيقة أو حتى ذوبان الجبن وتبدأ للتو على اللون البني على الحواف. بارد على ورقة الخبز. إزالة بعناية جولات الجبن من الورق أو رقائق. اجلس جانبا.
-
وفي الوقت نفسه ، يرش الدجاج مع الملح والفلفل إضافية. في مقلاة كبيرة تسخين الزيت على نار متوسطة. يضاف الدجاج والثوم. يُطهى المزيج لمدة 8 دقائق أو حتى يصبح الدجاج ورديًا ، ويُحرَّك من حين لآخر ويرش بالريحان لمدة دقيقتين أخريين من الطهي.
-
في وعاء كبير قذف السبانخ والفطر وأسافين الطماطم والبصل الأحمر. نقسم خليط السبانخ بين أطباق العشاء. قمة مع شرائح الدجاج وجولات الجبن. يقدم مع صلصة السلطة.
حقائق غذائية
لكل وجبة: 264 سعرة حرارية ، (4 غ من الدهون المشبعة ، 1 غ من الدهون غير المشبعة ، 5 غ من الدهون غير المشبعة أحادية) ، 83 ملغ من الكولسترول ، 873 ملغ من الصوديوم ، 9 غرام من الكربوهيدرات ، 2 جم من الألياف ، 5 غرام من السكر ، 32 جرام من البروتين.
