جدول المحتويات:
مكونات
الاتجاهات
-
للصلصة ، يُمزج 3 ملاعق كبيرة من الخل ، وملعقة كبيرة من الكزبرة ، وزيت الزيتون. بالنسبة للصلصة ، ذوبان الجليد ، إذا تم تجميدها. في وعاء متوسط ، تمزج الذرة والطماطم والبصل الأخضر مع الفلفل الحلو والخل المتبقي والكزبرة. اجلس جانبا.
-
تقليم الدهون من القطع. تُشوى قطع الشواية على رف من الشواية المكشوفة مباشرة على نار متوسطة لمدة 8 إلى 11 دقيقة أو حتى ينضج العصير ، ويتحول مرة واحدة وينظف بالفرشاة في بعض الأحيان مع الصلصة. إذا رغبت في ذلك ، تقدم القطع على أوراق الصبار. يقدم مع السالسا. يجعل 4 حصص.
*
تحتوي الفلفل الحار على زيوت متقلبة يمكن أن تحرق العينين والشفتين والجلد الحساس. يرجى ارتداء القفازات البلاستيكية أثناء العمل مع الفلفل وتأكد من غسل يديك جيدا بعد ذلك.
حقائق غذائية
لكل وجبة: 201 سعرة حرارية ، (3 غرام من الدهون المشبعة ، 51 ملغ من الكولسترول ، 51 ملغ من الصوديوم ، 14 جم من الكربوهيدرات ، 2 جم من الألياف ، 18 جرام من البروتين.
