جدول المحتويات:
مكونات
الاتجاهات
-
ذوبان السمك ، إذا المجمدة. شطف السمك. ثم جففيها مع المناشف الورقية. قم بترتيب السمك في طبقة واحدة في صينية خبز مدهونة 15x10x1 بوصة. رش مع الملح والفلفل الأسود الطازج.
-
يُمزج الجمبري والجبن شبه الناعم في وعاء متوسط الحجم. مزيج ملعقة على رأس شرائح السمك ، مع انتشار الجزء الخلفي من ملعقة لتغطية فيليه. يرش جبنة البارميزان. تُخبز في فرن 425 درجة فهرنهايت لمدة 15 دقيقة أو حتى تبدأ الأسماك في التقشر عند اختبارها باستخدام شوكة. يرش الريحان الطازج قبل التقديم.
-
يجعل 6 شرائح
*
إذا لم تتمكن من العثور على هذا المنتج ، يُحرّك المزيج معًا نصف كوب من جبنة الحوض 8 أوقية الموزعة مع الثوم المعمر والبصل أو جبنة شبه طرية 5.2 أوقية مع الثوم والأعشاب وملعقتين كبيرتين من الطماطم المجففة المعبأة بالزيت .
حقائق غذائية
لكل حصة: 258 سعرة حرارية ، (7 غرام من الدهون المشبعة ، 0 غرام من الدهون غير المشبعة ، 1 غرام من الدهون غير المشبعة الاحادية) ، 146 ملغ من الكولسترول ، 455 ملغ من الصوديوم ، 2 غرام من الكربوهيدرات ، 0 جم من الألياف ، 0 غرام من السكر ، 31 جرام من بروتين.
