ذرة صدفي وطماطم | أفضل المنازل والحدائق

مكونات

• 2 14.5 أوقية يمكن الطماطم ، استنزافها ومقطعة
• 1 15.25 أونصة يمكن أن نواة الذرة الكاملة ، واستنزاف
• 1 14.75 أونصة يمكن الذرة على غرار كريم
• 2 بيض مخفوق قليلاً
• ¼ كوب دقيق متعدد الأغراض
• 2 ملعقة صغيرة سكر
• ½ - 1 ملعقة صغيرة من الفلفل
• 1 بصلة متوسطة ، مفرومة فرماً ناعماً
• ½ ملعقة صغيرة من مسحوق الثوم
• ⅓ كوب سمن أو زبدة
• 3 - 4 أكواب فتات خبز طري
• ½ كوب جبنة البارميزان المبشور

الاتجاهات

• الخطوة 1

  في قدر خزفي ، قم بخلط الطماطم ، والذرة الكاملة النواة ، والذرة ذات الكريمة ، والبيض ، والدقيق ، والسكر ، والفلفل.

• الخطوة 2

  لتتصدر ، في قدر صغير طهي البصل ومسحوق الثوم في السمن الساخن أو الزبدة حتى يصبح طريا. ازالة من الحرارة؛ ضجة في فتات الخبز والجبن البارميزان. يرش على خليط الذرة. تُخبَز في الفرن على درجة 350 فهرنهايت حوالي ساعة أو حتى تحمر ، وتوضع. يجعل 12 حصص.

نصائح

جهز فتات الخبز الطري حتى يوم واحد. متجر مغطاة. (لصنع الفتات ، استخدم خلاط أو معالج طعام لتقسيم الخبز إلى فتات ناعمة. شريحة واحدة من الخبز تنتج حوالي 3/4 كوب من فتات الخبز الطري.)

حقائق غذائية

لكل وجبة: 189 سعرة حرارية ، (2 غرام من الدهون المشبعة ، 39 ملغ من الكولسترول ، 514 ملغ من الصوديوم ، 25 جم من الكربوهيدرات ، 2 جم من الألياف ، 6 غرام من البروتين.