سلطة السلمون مع الخل الفراولة | أفضل المنازل والحدائق

مكونات

• 4 أكواب ممزقة بخلطة سلطة خضراء
• 2 2.5 أوقية الحقائب الجلد ، السلمون العظم ، استنزفت
• 2 كوب نصف فراولة طازجة
• 1 ملعقة طعام من الريش الطازج
• 3 ملاعق كبيرة من الخل البلسمي الأبيض
• 2 ملعقة شاي عسل
• ¼ ملعقة صغيرة من الزنجبيل المطحون
• اندفاعة حريف الفلفل
• 2 ملاعق كبيرة من البقان المفروم

الاتجاهات

• الخطوة 1

  في وعاء كبير ، قم بخلط سلطة الخضراوات والسلمون و 1/3 كوب من الفراولة والريحان. قسّم خليط الخضر بين طبقين التقديم. اجلس جانبا.

• الخطوة 2

  بالنسبة إلى الخل ، في الخلاط أو معالج الطعام ، تمزج الفراولة المتبقية بين ثلثي كوب ، والخل البلسمي الأبيض ، والعسل ، والزنجبيل ، والفلفل الحار. يغطى ويمزج أو يعالج حتى يصبح ناعمًا. ملعقة من خل الخل بالتساوي على مزيج الخضروات على الأطباق. يرش مع البقان.

حقائق غذائية

لكل وجبة: 244 سعرة حرارية ، (1 غ من الدهون المشبعة ، 2 غ من الدهون غير المشبعة ، 3 غ من الدهون غير المشبعة أحادية) ، 25 ملغ من الكولسترول ، 251 مجم من الصوديوم ، 31 جم كربوهيدرات ، 4 جم من الألياف ، 24 جم سكر ، 16 جرام بروتين.