أرز وفاصوليا بالجبن | أفضل المنازل والحدائق

مكونات

• 1 water كوب ماء
• ⅔ كوب من الأرز طويل الحبة
• 1 كوب جزر تمزيقه
• ½ كوب شرائح بصل أخضر
• 1 ملعقة صغيرة حبيبات مرقة الدجاج الفورية
• ½ ملعقة صغيرة من الكزبرة المطحونة
• ¼ ملعقة صغيرة ملح
• اندفاعة من صلصة الفلفل الحار المعبأة في زجاجات
• 1 15 أونصة يمكن أن بينتو أو الفاصوليا البحرية ، وشطف واستنزاف
• 1 كوب جبنة منزلية قليلة الدسم
• 1 8 أوقية كرتون عادي قليل الدسم زبادي
• 1 ملعقة كبيرة من البقدونس الطازج
• ½ كوب تمزيقه جبنة شيدر قليلة الدسم

الاتجاهات

• الخطوة 1

  في قدر كبيرة ، يُمزج الماء والأرز والجزر والبصل الأخضر وحبيبات الكزبرة والكزبرة والملح وصلصة الفلفل الحار المعبأة في زجاجات. جلب إلى الغليان. خفض الحرارة. يُغطّى المزيج ويُطهى على نار خفيفة لمدة 15 دقيقة أو حتى ينضج الأرز ويُمتص الماء.

• الخطوة 2

  ضجة في البينتو أو الفاصوليا البحرية والجبن المنزلية واللبن والبقدونس. ملعقة في طبق الخبز 8x8x2 بوصة.

• الخطوه 3

  تُخبَز وتُغطى في فرن بزاوية 350 درجة لمدة 20 إلى 25 دقيقة أو حتى تُسخن. يرش جبنة الشيدر. أخبز ، غير مكشوف ، لمدة 3 إلى 5 دقائق أو حتى يذوب الجبن. يجعل 6 حصص.

حقائق غذائية

لكل حصة: 282 سعرة حرارية ، 14 ملغ كوليستيرول ، 489 ملغ صوديوم ، 42 جم كربوهيدرات ، 19 جم بروتين.