مقلاة رافيولي | أفضل المنازل والحدائق

مكونات

• 1 14.5 أونصة علبة من الطماطم المطهية على الطريقة الإيطالية ، غير محشوة
• 1 14 أوقية يمكن مرق الخضار
• 2 كوسة متوسطة ، نصف طولية طولاً وشرائح 1/2 بوصة (حوالي 2 1/2 كوب)
• 1 9 أونصة حزمة المبردة الجبن رافيولي
• 1 15 أونصة يمكن أن الفاصوليا البيضاء (cannellini) أو الفاصوليا البحرية ، وشطف وتجفيفها
• 2 ملاعق كبيرة من جبنة البارميزان المبشورة
• 2 ملاعق كبيرة من الريحان الطازج أو البقدونس

الاتجاهات

• الخطوة 1

  يُمزج الطماطم مع المرق في قدر كبيرة. جلب إلى الغليان. ضجة في كوسة ورافيولي. العودة إلى الغليان ؛ خفض الحرارة. تغلي بلطف ، مكشوف ، لمدة 6 إلى 7 دقائق أو حتى يصبح الرافيولي طريًا ويختم خليط المرق قليلاً ، مع التحريك برفق مرة واحدة أو مرتين.

• الخطوة 2

  تحريك الفول في خليط الرافيولي. الحرارة من خلال. يرش كل وجبة مع جبنة البارميزان والريحان.

• الخطوه 3

  يجعل 4 حصص

حقائق غذائية

لكل وجبة: 335 سعرة حرارية ، (5 غ من الدهون المشبعة ، 1 غ من الدهون المتعددة غير المشبعة ، 2 غ من الدهون غير المشبعة أحادية) ، 58 ملغ من الكولسترول ، 1131 ملغ من الصوديوم ، 47 جم كربوهيدرات ، 7 جم من الألياف ، 7 غرام من السكر ، 19 جرام من بروتين.