جدول المحتويات:
مكونات
الاتجاهات
-
تُسكب ملعقتين كبيرتين من سائل الطماطم. يُمزج مع 1 ملعقة كبيرة من زيت الزيتون وملح الاندفاع والفلفل. اجلس جانبا. أخرج اللحم من الدجاج المشوي. يقطع لاجزاء صغيرة.
-
في مقلاة ، تُحرّك مكعبات الخبز في ملعقتين كبيرتين من الزيت الساخن على نار متوسطة 5 دقائق أو حتى تصبح ذهبية. إزالة. إضافة الطماطم مكعبات. رمى. تقسيم على لوحات. أضف الخيار والدجاج والريحان. تمرير خليط زيت الطماطم. يجعل 4 حصص.
حقائق غذائية
لكل حصة: 596 سعرة حرارية ، (6 غ من الدهون المشبعة ، 5 غ من الدهون المتعددة غير المشبعة ، 14 غ من الدهون غير المشبعة الاحادية) ، 92 ملغ من الكولسترول ، 824 ملغ من الصوديوم ، 50 غرام من الكربوهيدرات ، 4 جم من الألياف ، 4 غرام من السكر ، 37 جرام من بروتين.
