أرز رمان أفضل المنازل والحدائق

مكونات

• 1 الكراث ، المفروم
• 1 ملعقة طعام من زيت الكانولا
• 1 كوب من الياسمين أو الأرز الأبيض طويل الحبة
• 2 ملعقة صغيرة من الزنجبيل المبشور الطازج
• ⅛ ملعقة صغيرة من القرفة المطحونة
• 1 14 أونصة يمكن أن تخفض مرق الدجاج الصوديوم
• ¼ كوب ماء
• ½ كوب من الفستق المملح المحمص
• 1 كوب من بذور الرمان
• شرائط قشر الليمون

الاتجاهات

• الخطوة 1

  في قدر كبيرة ، يُطهى الكراث في الزيت الحار على نار متوسطة من 3 إلى 5 دقائق أو حتى يصبح طريًا مع التحريك من حين لآخر. يضاف الأرز والزنجبيل والقرفة. يُطهى المزيج ويُحرَّك لمدة 5 دقائق أو حتى يبدأ الأرز في التحمير

• الخطوة 2

  أضف بعناية المرق والماء إلى الأرز. جلب إلى الغليان. خفض الحرارة. ينضج ، مغطى ، 14 دقيقة. ازالة من الحرارة؛ دعه واقفاً ، مغطى ، 10 دقائق أو حتى يمتص السائل.

• الخطوه 3

  ضجة في المكسرات وبذور الرمان. يرش قشر الليمون. يجعل 6 إلى 8 حصص.

حقائق غذائية

لكل وجبة: 235 سعرة حرارية ، (1 غ من الدهون المشبعة ، 2 غ من الدهون غير المشبعة ، 4 غ من الدهون غير المشبعة أحادية) ، 0 ملغ من الكولسترول ، 203 ملغ من الصوديوم ، 38 غم من الكربوهيدرات ، 3 غرام من الألياف ، 8 غرام من السكر ، 5 غرام من البروتين.