جدول المحتويات:
مكونات
الاتجاهات
-
في مقلاة بحجم 10 بوصة ، أحضر النبيذ أو مشروب التفاح والقرفة إلى درجة الغليان. إضافة نصفي الخوخ والكرز. يغطى ويترك على نار خفيفة حوالي 10 دقائق أو حتى يصبح الخوخ طريًا. إزالة نصفين الخوخ والكرز مع ملعقة فترة زمنية محددة لطبق التقديم الضحلة. يُطهى المزيج المتبقي من النبيذ ، غير مغطى ، على نار متوسطة حوالي 10 دقائق أو حتى ينخفض إلى نصف كوب. قم بإزالة القرفة وتجاهلها. ملعقة خليط سائل على الخوخ والكرز.
-
في وعاء صغير آمن من المايكروويف ، يذوب في صحن الخبز ويقصر في فرن الميكروويف على 100 في المئة من الطاقة لمدة 1-2 دقائق ، مع التحريك مرة واحدة. دع الخليط يبرد قليلاً.
-
باستخدام ملعقة ، انقل الخليط إلى كيس بلاستيكي قابل للغلق. قص زاوية 1/4 بوصة من الكيس ؛ الضغط بلطف ، ورش شريط الخبز ذاب في المواضيع على الخوخ مسلوق والكرز. يجعل 6 حصص.
حقائق غذائية
لكل وجبة: 142 سعرة حرارية ، (2 غرام من الدهون المشبعة ، 3 ملغ من الكولسترول ، 13 ملغ من الصوديوم ، 17 جم من الكربوهيدرات ، 2 جم من الألياف ، 1 جرام من البروتين.
