لفائف الخس | أفضل المنازل والحدائق

مكونات

• 1 كوب من طماطم الكرز أو طماطم العنب
• 1 كوب من حبوب cannellini المعلبة ، تشطف وتصفى
• ¾ كوب جبن موتزاريلا قليل الدسم (3 أونصات)
• 1 أونصة رقيقة من شرائح البيبروني ديك رومي مطبوخة ، مفرومة (ربع كوب)
• ¼ كوب قصب الريحان الطازج
• 1 ملعقة كبيرة من التوابل الطازجة
• 8 أوراق خس كبيرة الحجم

الاتجاهات

• الخطوة 1

  يُمزج الطماطم والفاصوليا والجبن والبيبروني والريحان والأوريغانو في وعاء متوسط ​​الحجم. نقسم مزيج الطماطم بين أوراق الخس. نشمر أو اتركه مفتوحًا كأكواب.

حقائق غذائية

لكل حصة: 144 سعرة حرارية ، (2 غ من الدهون المشبعة ، 0 غ من الدهون غير المشبعة ، 0 غ من الدهون غير المشبعة أحادية) ، 16 مجم كولسترول ، 435 مجم صوديوم ، 12 جم كربوهيدرات ، 4 جم ليف ، 4 غرام سكر ، 12 جرام بروتين.