رقائق بيتا | أفضل المنازل والحدائق

مكونات

• 4 خبز قمح كامل أو خبز بيتا أبيض
• ¼ كوب زيت زيتون
• 4 ملاعق صغيرة من التوابل الطازجة
• ½ ملعقة صغيرة ملح كوشير

الاتجاهات

• الخطوة 1

  سخن الفرن إلى 350 درجة فهرنهايت. انقسام جولات بيتا في نصف أفقي. قطع كل نصف إلى ستة أسافين. رتب طبقة واحدة على ورقتي خبز كبيرتين.

• الخطوة 2

  في وعاء صغير ، ادمج المكونات المتبقية ؛ فرشاة على أسافين بيتا. اخبز من 12 إلى 15 دقيقة أو حتى يصبح لونه بني فاتح وهش. إزالة؛ بارد على رفوف الأسلاك.

حقائق غذائية

لكل وجبة: 145 سعرة حرارية ، (1 غرام من الدهون المشبعة ، 1 غرام من الدهون غير المشبعة المتعددة ، 5 غرام من الدهون غير المشبعة الاحادية) ، 0 ملغ من الكولسترول ، 212 مجم من الصوديوم ، 18 جم كربوهيدرات ، 2 جم من الألياف ، 0 غرام من السكر ، 3 جرام من البروتين.