جدول المحتويات:
مكونات
الاتجاهات
-
سخني الفرن إلى 350 درجة فهرنهايت في مقلاة كبيرة ، سخني الزبدة على نار متوسطة الحرارة. يضاف البصل والثوم. طبخ لمدة 3 دقائق. إضافة السبانخ. نطهو لمدة 3 إلى 5 دقائق أو حتى ينضج السبانخ والبصل مع التحريك بشكل متكرر. ازالة من الحرارة.
-
ضجة في جبنة الشيدر ، قلوب الخرشوف ، جبنة الكريمة ، جبنة البارميزان ، المايونيز ، صلصة الفلفل الحار. يُنقل المزيج إلى طبق خزفي أو ربع لتر غير مدهون.
-
أخبز ، وكشف ، لمدة 25 دقيقة. يرش مع البقان. أخبز ، غير مكشوف ، لمدة 10 إلى 15 دقيقة أكثر أو حتى يتم تسخينها ويتم تحميص البقان. يقدم مع رقائق بيتا المحمصة. يجعل 16 حصص.
حقائق غذائية
لكل وجبة: 76 سعرة حرارية ، (2 غرام من الدهون المشبعة ، 13 ملغ من الكولسترول ، 198 ملغ من الصوديوم ، 6 غرام من الكربوهيدرات ، 1 غرام من الألياف ، 4 جرام من البروتين.رقائق بيتا المحمصه
مكونات
الاتجاهات
-
قم بتقسيم شرائح خبز البيتا إلى نصفين أفقيًا ؛ قطع كل نصف إلى ستة أسافين. ترتيب أسافين بيتا في طبقة واحدة على ورقة الخبز غير مدهون. يُخبز في فرن درجة حرارة 350 درجة لمدة 6 إلى 10 دقائق أو حتى يصبح لونه ذهبياً ، ثم تدور مرة واحدة.
