Pb & j العصائر | أفضل المنازل والحدائق

مكونات

المكونات الأساسية:

• ½ كوب زبادي يوناني عادي
• milk كوب حليب
• 1 موز
• 2 ملعقة طعام من عنب جيلي
• 2 - 3 ملاعق كبيرة من زبدة الفول السوداني

الاتجاهات

الطريقة الأساسية:

• الخطوة 1

  يُمزج اللبن مع اللبن والموز وجيلي وزبدة الفول السوداني في الخلاط. غطيها وامزجها حتى تصبح ناعمة.

حقائق غذائية

لكل وجبة: 293 سعرة حرارية ، (3 غرام من الدهون المشبعة ، 12 ملغ من الكولسترول ، 146 ملغ من الصوديوم ، 38 جم من الكربوهيدرات ، 3 جم من الألياف ، 25 غرام من السكر ، 15 جرام من البروتين.