معكرونة بالبروكلي و الأسياجو | أفضل المنازل والحدائق

مكونات

• 4 أونصات معكرونة مجففة أو لينجويني أو فيتوتشيني أو ملاك للشعر أو باستا مبردة في 9 أونصات
• 1 كوب من البروكلي المفروم
• ½ 5 أونصة حاوية نصف جبن بالثوم والأعشاب
• milk كوب حليب
• تمزيقه جبنة أسياجو أو بارميزان

الاتجاهات

• الخطوة 1

  تحضير المعكرونة وفقا لتوجيهات الحزمة ، إضافة القرنبيط آخر 4 دقائق من الطهي ؛ تصرف.

• الخطوة 2

  في قدر صغير ، يُمزج جبن نصف دسم مع الثوم والأعشاب والحليب. طبخ وحرك حتى تصبح ناعمة. صب على المعكرونة. إرم إلى معطف. يرش جبنة أسياجو أو البارميزان. يجعل 2 حصص.

حقائق غذائية

لكل حصة: 411 سعرة حرارية ، (12.8 غ من الدهون المشبعة ، 0.5 غ من الدهون غير المشبعة المتعددة ، 0.3 غ من الدهون غير المشبعة أحادية) ، 11 مجم كولسترول ، 316 مجم صوديوم ، 47.5 جم كربوهيدرات ، 2.7 جم ليف ، 4 جم سكر ، 13.7 جم بروتين.