جدول المحتويات:
مكونات
الاتجاهات
-
سخن اللاحم. في خزفي آمن 1/2-quart ، يُمزج القرنبيط مع الماء. قم بتغطية وميكروويف بقوة 100 في المائة (عالية) لمدة 12 إلى 15 دقيقة أو حتى تصبح طرية للغاية ، مع التحريك مرة واحدة.
-
وفي الوقت نفسه ، يرش الديك الرومي قليلاً مع الملح والفلفل. مكان على رف غير مدفأة من عموم الفراريج. شوى 4 بوصات من الحرارة لمدة 5 دقائق. اقلب قطع الديك الرومي بريل لمدة 4 دقائق.
-
في نفس الوقت ، في وعاء صغير ، يُمزج المايونيز مع ربع كوب من جبنة البارميزان وفتات الخبز. تنتشر على تركيا. شوي لمدة 2 إلى 3 دقائق أو حتى يصبح لونها ذهبياً ولم يعد الديك الرومي لونه وردي (170 درجة فهرنهايت).
-
نضيف الزبدة وجبنة البارميزان المتبقية إلى القرنبيط ؛ الهريس حتى سلس. إذا رغبت في ذلك ، يرش البقدونس و / أو الفلفل الحلو. يُقدّم القرنبيط مع الديك الرومي.
حقائق غذائية
لكل وجبة: 310 سعرة حرارية ، (6 غ من الدهون المشبعة ، 1 غ من الدهون غير المشبعة ، 2 غ من الدهون غير المشبعة أحادية) ، 97 ملغ من الكولسترول ، 574 مجم من الصوديوم ، 10 جم كربوهيدرات ، 2 جم من الألياف ، 3 غرام من السكر ، 33 جرام من بروتين.
