بيت وصفة حافة المحيط الهادئ ضجة | أفضل المنازل والحدائق

حافة المحيط الهادئ ضجة | أفضل المنازل والحدائق

جدول المحتويات:

Anonim

مكونات

الاتجاهات

  • يُطهى الأرز في مقلاة في الماء المغلي لمدة 3 دقائق. (أو قم بطهي الشعيرية وفقًا لتوجيهات الحزمة.) استنزاف. اجلس جانبا؛ ابق دافىء.

  • في هذه الأثناء ، قطع أفخاذ الدجاج أو الثديين إلى شرائح رقيقة الحجم. اجلس جانبا.

  • للصلصة ، يُمزج مرق الدجاج مع صلصة الصويا والريحان ونشاء الذرة وزيت الفلفل الحار أو الفلفل الأحمر المطحون والكركم ؛ اجلس جانبا.

  • يُضاف زيت الطهي إلى المقلاة أو المقلاة بحجم 12 بوصة. سخن على نار متوسطة عالية (إضافة المزيد من الزيت إذا لزم الأمر أثناء الطهي). شرائح الجزر المقلي بالزيت الساخن لمدة دقيقة واحدة. إضافة القرنبيط زهور. يقلب لمدة 2 دقيقة أكثر. إضافة شرائح الفلفل الحلو الأحمر أو الأخضر. يقلب لمدة 1-1 / 2 إلى 3 دقائق أكثر أو حتى هش. إزالة الخضروات من المقلاة. يضاف الدجاج إلى المقلاة. يقلب لمدة 2 إلى 3 دقائق أو حتى لم يعد وردي. ادفع الدجاج من وسط المقلاة.

  • ضجة صلصة. إضافة إلى مركز ووك. كوك ويقلب حتى سميكة وشمبانيا. عودة الخضروات إلى ووك. تحريك إلى معطف. يُطهى المزيج ويُحرَّك لمدة دقيقتين أو حتى يسخن. يقدم مباشرة على أصابع الأرز الساخنة أو الشعيرية. قمة مع الكاجو أو الفول السوداني. يجعل 4 حصص.

حقائق غذائية

لكل حصة: 309 سعرة حرارية ، (3 غرام من الدهون المشبعة ، 41 ملغ من الكولسترول ، 748 ملغ من الصوديوم ، 32 جم من الكربوهيدرات ، 17 جم من البروتين.
حافة المحيط الهادئ ضجة | أفضل المنازل والحدائق