سلطة التفاح البندق | أفضل المنازل والحدائق

مكونات

• أوراق رومان
• 9 أكواب ممزقة الخضر مختلطة
• 1 تفاحة خضراء صغيرة لاذع ، محفور ومقطعة إلى أسافين
• 1 تفاحة حمراء صغيرة ، محفور ومقطعة إلى قطع صغيرة الحجم
• 3 ملاعق طعام من عصير التفاح والخل
• 3 ملاعق كبيرة من زيت الزيتون
• ¼ ملعقة صغيرة من الفلفل
• ⅛ ملعقة صغيرة ملح
• ⅓ كوب من المكسرات ، المحمص

الاتجاهات

• الخطوة 1

  وضع عدة أوراق رومين على طبق كبير. قمة مع الخضر الممزقة والتفاح.

• الخطوة 2

  يُمزج خل التفاح وزيت الزيتون والفلفل والملح في مرطبان صغير. ضع غطاء على الجرة ويهز خلع الملابس جيدا. رش رذاذ على السلطة. يرش مع المكسرات.

حقائق غذائية

لكل وجبة: 107 سعرة حرارية ، (1 غرام من الدهون المشبعة ، 0 ملغ من الكولسترول ، 43 مجم من الصوديوم ، 8 جم كربوهيدرات ، 2 جم من الألياف ، 2 جرام من البروتين.