جدول المحتويات:
مكونات
الاتجاهات
-
لخلع الملابس ، في وعاء الخلاط أو وعاء الطعام ، اجمع بين صلصة السلطة وصلصة التوت البري. يغطى ويخلط حتى يصبح ناعم. تصب في وعاء التقديم الصغيرة. اجلس جانبا. (قد يتم صنع الملابس في الأمام وتخزينها في الثلاجة حتى وقت الخدمة.)
-
ضغط عصير من الليمون أو الجير في وعاء متوسط. إضافة 2 ملاعق كبيرة من الماء. إضافة شرائح التفاح إلى خليط عصير. تحويل الشرائح إلى معطف جيدا. اجلس جانبا.
-
في وعاء تقديم كبير ، يتم ترتيب السبانخ أو الجرجير وشرائح البنجر. استنزاف التفاح. إضافة إلى وعاء. خدمة مع خلع الملابس. قم بتغطية وتبريد أي من الملابس المتبقية لمدة تصل إلى أسبوع ؛ تحريك قبل الاستخدام. يجعل 8 حصص.
حقائق غذائية
لكل حصة: 190 سعرة حرارية ، (1 غرام من الدهون المشبعة ، 0 غرام من الدهون غير المشبعة ، 0 غرام من الدهون غير المشبعة الاحادية) ، 0 مجم من الكولسترول ، 310 مجم من الصوديوم ، 28 جم كربوهيدرات ، 3 جم من الألياف ، 21 جرام من السكر ، 1 جرام من البروتين.
