جدول المحتويات:
مكونات
الاتجاهات
-
تقليم وتجاهل نهايات الجذر من البصل الأخضر. تقطع وتقطع القمم الخضراء وتوضع جانباً. في معالج الطعام ، تمزج بين الأجزاء البيضاء من البصل الأخضر ، صدر الدجاج ، الفلفل الحلو ، ملعقة كبيرة من الخل ، الزيت ، الفلفل الأسود ، والفلفل الأحمر المسحوق ، إذا رغبت في ذلك. يُغطّى ويُغطّى بالعديد من المنعطفات إلى أن ينضج خليط الدجاج. نقل إلى وعاء المتوسطة. إضافة الملفوف وإرم الجمع. قسّم مزيج الدجاج إلى أربعة حاويات آمنة للميكروويف ؛ قشعريرة.
-
لصلصة الغمس ، في وعاء صغير يجمع بين شرائح البصل الأخضر وشرائح ملعقتين من الخل والماء وصلصة الصويا المتبقية. يقسم بين 4 حاويات صغيرة.
للحمل:
قم بتعبئة خليط الدجاج والخس وصلصة الغمس بشكل منفصل في حاوية معزولة مع أكياس ثلج. للخدمة ، يُغطّى وعاء من مزيج الدجاج مع غلاف بلاستيكي منفس. ميكروويف عند تشغيل 100٪ (مرتفع) لمدة 45 إلى 60 ثانية أو حتى تسخينه ، مع التحريك مرة واحدة في منتصف الطريق أثناء الطهي. تُسكب ملعقتان كبيرتان من مزيج الدجاج على كل ورقة خس. نشمر و ، إذا رغبت في ذلك ، خفض إلى النصف. يقدم مع صلصة الغمس.
حقائق غذائية
لكل حصة: 58 سعرة حرارية ، (0 غ من الدهون المشبعة ، 1 غ من الدهون غير المشبعة ، 0 غ من الدهون غير المشبعة أحادية) ، 11 مجم كولسترول ، 333 مجم صوديوم ، 4 غرام كربوهيدرات ، 1 غرام ليف ، 3 غرام سكر ، 7 غرام بروتين.
