جدول المحتويات:
هذه هي الحقيقة: إذا كنت في منتصف نوبة الصداع النصفي ، فاستشر في وصفة الدواء. ولكن إذا كنت ترغب في منعها أو جعل الهجمات المستقبلية أقل تكرارا وأقل حدة ، فإن العلاجات الطبيعية يمكن أن تساعد. ما هو أكثر من ذلك ، هذه العلاجات الطبيعية نادرا ما يكون لها آثار جانبية.
يقول الدكتور روبرت شولمان مؤلف كتاب Solve It with Supplements وأستاذ مساعد سريري للطب التأهيلي في كلية طب وايل الطبية بجامعة كورنيل إن العقاقير تعالج الألم ، لكن "الصداع النصفي يمكن أن يكون علامة على خلل أعمق يتطلب الاهتمام". فيما يلي البدائل الأكثر فعالية.
العلاج بالإبر
تثبت العديد من الدراسات الكبيرة أن الوخز بالإبر علاج فعال للصداع النصفي مع بعض الآثار الجانبية. في إحدى الدراسات ، خفف الألم بفعالية سوماتريبتان دواء الصداع النصفي. يمكنك العثور على الوخز بالإبر معتمد في aaom.org أو medicalacupuncture.org.
Butterbur
تحتوي هذه العشبة على مركبات يبدو أنها تمنع التهاب الأوعية الدموية ، والتي قد تسبب الصداع النصفي. يقول الدكتور سيغرون كروباسيك ، الباحث في معهد الطب الشرعي في فرايبورغ بألمانيا ، إن الزبد يساعد في منع الصداع النصفي عند تناوله بمرور الوقت ، لكنه لن يخفف من إصابته بمجرد حدوثه. قبل أخذ الزبد ، استشر طبيبك حول الآثار الجانبية المحتملة والتفاعلات الدوائية. يمكن العثور على Petadolex ، المستخلص المستخدم في معظم الدراسات ، في متاجر الأطعمة الصحية.
العلاج المعرفي (CT)
تقول جوديث بيك ، مديرة معهد بيك للعلاج المعرفي والأبحاث في ضاحية فيلادلفيا ، إن المصابين بالصداع النصفي والذين يعانون من CT يعانون من صداع أقل وأقل حدة وأقل اكتئاب ، ويمكن للبعض أن يخفف من أدويتهم. يساعد التصوير المقطعي المحوسب الأشخاص في التعرف على العوامل التي تسبب الصداع النصفي وتعلم تقنيات لخفض مستويات التوتر التي تزيد الألم. يقول بيك ، "نحن نساعد الناس على تطوير موقف" حسنًا "، كما يقول في" أوه ، حسنًا ، أنا لا أحب الإصابة بالصداع النصفي ، لكن بما أنني لا أستطيع القضاء عليهم ، فسأقبلهم ". الاشعة المقطعية عادة ما تتضمن جلسات لمدة ساعة لعدة أسابيع إلى عدة أشهر. ابحث عن معالج في academyofct.org.
أنزيم Q10
عندما اختبر الباحثون الأوروبيون مضادات الأكسدة الطبيعية هذه ضد العقار الوهمي ، وجدوا أن أولئك الذين تناولوا 100 ملغ من Q10 ثلاث مرات في اليوم تعرضوا لهجمات أقل ، وأيام أقل من الصداع ، وصداع أقل مع الغثيان. اسأل الصيدلي عن علامة تجارية جيدة السمعة لأن الجودة ليست كلها متساوية.
كيف تتنفس بسهولة
تمارين التنفس تقلل من الإجهاد الذي قد يؤدي إلى حدوث هجمات. يقول شولمان: "أنا مغرم باليوغا وتمارين التنفس لليوجا ، والتي يمكن لأي شخص أن يتعلمها". ويشير ممارسو اليوغا إلى هذه التقنية التي تسمى الورم الحميد الشوكي .
الخطوة 1: استنشق ببطء وعمق عبر فتحة الأنف اليسرى ، وأغلق اليمين بإبهامك إلى أربعة.
الخطوة 2: تمسك التنفس ، وإغلاق كلا الخياشيم ، إلى العد 16.
الخطوة 3: الزفير من خلال فتحة الأنف اليمنى ، وإغلاق اليسار ، إلى العد ثمانية.
الخطوة 4: استنشق من خلال فتحة الأنف اليمنى ، وأغلق فتحة الأنف اليسرى ، إلى أربعة.
الخطوة 5: امسك التنفس ، مع إغلاق كل من الخياشيم ، بحساب 16.
الخطوة 6: الزفير من خلال فتحة الأنف اليسرى ، والحفاظ على اليمين مغلقة ، لمدة ثمانية.
الخطوة 7: ابدأ بثلاثة تكرار ، وبمرور الوقت ، أنشئ ما يصل إلى 20 ممثلًا.
