جدول المحتويات:
مكونات
الاتجاهات
-
تلطيف قدر كبير من قدر مع رذاذ الطبخ. قدر الحرارة على نار متوسطة. يضاف البصل والثوم. اطبخ لمدة 3 إلى 5 دقائق أو حتى تنضج ، مع التحريك بشكل متكرر.
-
ضجة في المرق والقرنبيط والبطاطا والجزر والزنجبيل وجارام ماسالا. جلب إلى الغليان. خفض الحرارة. ينضج ، مغطى ، حوالي 12 دقيقة أو حتى تصبح الخضروات طرية ؛ بارد قليلا.
-
نقل خليط الخضروات ، نصف في وقت واحد ، إلى خلاط أو معالج الطعام. يغطى ويمزج أو يعالج حتى يصبح سلسًا تقريبًا. عودة الخليط المهروس إلى قدر. ضجة في اللبن. الحرارة من خلال (لا تغلي).
-
يُتبّل المذاق مع الملح والفلفل الحار. إذا رغبت في ذلك ، تزين كل حصة مع الثوم.
حقائق غذائية
لكل وجبة: 85 سعرة حرارية ، (0 غرام من الدهون المشبعة ، 0 غرام من الدهون غير المشبعة ، 0 غرام من الدهون غير المشبعة الاحادية) ، 0 مجم من الكوليسترول ، 406 مجم من الصوديوم ، 16 جم كربوهيدرات ، 3 جم ألياف ، 5 جم سكر ، 6 جم بروتين.
