الخرشوف الساخن والفلفل المشوي تراجع | أفضل المنازل والحدائق

مكونات

• 1 كراث متوسط ​​الحجم ، مقطع برفق إلى شرائح ، أو ربع ربع كوب من البصل الأخضر
• 2 ملعقة صغيرة من السمن أو الزبدة
• 1 اوقية (الاونصة) يمكن قلوب الخرشوف ، استنزفت والمفروم الخشنة
• 1 كوب جبنة بارميزان مبشورة
• 1 7 أونصة جرة محمصة الفلفل الحلو الأحمر ، استنزفت ومفروم خشن
• 1 كوب مايونيز أو صلصة سلطة أو صلصة مايونيز خفيفة *
• ⅛ ملعقة صغيرة من الفلفل الأسود المطحون
• 1 ملعقة كبيرة من البقدونس الطازج
• ملعقتان كبيرتان من البارميزان المبشور أو جبنة رومانو
• قواطع الخضروات المتنوعة ، الخبز المسطح ، أو البسكويت المتنوع

الاتجاهات

• الخطوة 1

  في مقلاة طهي شرائح الكراث أو البصل في السمن أو الزبدة الحارة حتى يصبح طريا ولكن ليس البني. ازالة من الحرارة. ضجة في قلوب الخرشوف ، 1 كوب جبنة بارميزان ، الفلفل الأحمر المحمص ، المايونيز أو صلصة السلطة ، والفلفل الأسود.

• الخطوة 2

  نقل الخليط إلى طبق كيشي 8 بوصة أو لوحة فطيرة 9 بوصة ، وانتشر بالتساوي. يرش البقدونس وملعقتان كبيرتان من جبنة البارميزان.

• الخطوه 3

  تُخبز ، تُغطى ، في فرن بزاوية 350 درجة تقريبًا 20 دقيقة أو حتى تُسخن. أو ، يمكنك عمل مايكروكوك على طاقة متوسطة لمدة 6 إلى 8 دقائق أو حتى تسخينها ، وتحول الطبق إلى منتصفه خلال وقت الطهي. يُقدّم هذا الطبق بأعواد غمس الخضار الخام المتقطعة أو الخبز المسطح أو المفرقعات.

نصائح

لا تصنعي مع صلصة المايونيز الخالية من الدهون أو صلصة السلطة. تراجع لن يتم تعيين.

حقائق غذائية

لكل وجبة: 40 سعرة حرارية ، (1 غرام من الدهون المشبعة ، 4 ملغ من الكولسترول ، 71 ملغ من الصوديوم ، 1 جرام من الكربوهيدرات ، 0 جم من الألياف ، 1 جرام من البروتين.