جدول المحتويات:
مكونات
الاتجاهات
-
إعداد البطاطا المهروسة. اجلس جانبا. في مقلاة كبيرة ، طهي اللحم والبصل حتى يصبح اللحم بني اللون والبصل طري. استنزاف الدهون. اضف الملح والفلفل. ضجة في ذوبان الفاصوليا والحساء. تصب في صحن خبز مستطيل الشكل مدهون برباعين أو خزفي.
-
ملعقة البطاطا المهروسة في أكوام على خليط الفاصوليا (أو ، إذا رغبت في ذلك ، الأنابيب البطاطس باستخدام كيس المعجنات ورأس نجمة كبيرة). يُرش الجبن على البطاطس. تُخبَز في الفرن على درجة 350 فهرنهايت لمدة 30 إلى 35 دقيقة أو حتى يصبح الخليط قشديًا ويبدأ الجبن في اللون البني. يجعل 6 حصص.
* ثلاثة خيارات للبطاطس المهروسة:
1. استخدم أربع حصص من البطاطا المهروسة المبردة 2. قم بإعداد 4 حصص من البطاطا المهروسة الفورية وفقًا لتوجيهات العبوة ، باستثناء احتياطي الحليب. يُضاف البيض والسمك لتذوقه مع الملح والفلفل. أضف كمية كافية من الحليب المحفوظ حتى تصلب البطاطس بقوة كافية للحفاظ على شكلها. 3. اصنع البطاطا المهروسة باستخدام 5 بطاطس متوسطة الحجم.
حقائق غذائية
لكل حصة: 376 سعرة حرارية ، (8 غ من الدهون المشبعة ، 1 غ من الدهون المتعددة غير المشبعة ، 6 غ من الدهون غير المشبعة الاحادية) ، 80 ملغ من الكولسترول ، 796 مجم من الصوديوم ، 34 جم كربوهيدرات ، 4 جم ليف ، 9 جم سكر ، 23 جرام بروتين.
