لحم الخنزير والبطاطا مقلاة | أفضل المنازل والحدائق

مكونات

• ound رطل الفاصوليا الخضراء الطازجة ، مقطعة إلى قطع بوصة واحدة ، أو عبوة واحدة مجمعة بحجم 9 أونصات مقطعة بالفاصوليا الخضراء
• 1 كوب ماء
• 1 8 أوقية كرتون عادي قليل الدسم زبادي
• ملعقتان كبيرتان من الدقيق
• 2 ملعقة صغيرة من الخردل المعد
• ¼ ملعقة صغيرة من الأعشاب المجففة
• 1 رطل البطاطا الصغيرة
• ⅛ ملعقة صغيرة من الفلفل
• 1 ½ كوب مكعب من لحم الخنزير المطبوخ بالكامل (8 أونصات)

الاتجاهات

• الخطوة 1

  شريحة البطاطا. نصف شرائح كبيرة.

• الخطوة 2

  في مقلاة كبيرة طهي البطاطا والفاصوليا الخضراء الطازجة ، إذا كان ، في الماء ، مغطاة ، حوالي 15 دقيقة أو حتى تصبح البطاطا والفاصوليا طرية. (إذا كنت تستخدم الفول المجمد ، أضف إلى البطاطس آخر 5 دقائق من الطهي).

• الخطوه 3

  في نفس الوقت ، في قدر صغير ، قم بخلط اللبن والدقيق والخردل والديدان مع الفلفل. كوك ويقلب حتى سميكة وشمبانيا. يُسكب الخضروات في المقلاة. ضجة في لحم الخنزير. الحرارة من خلال. يجعل 4 حصص.

حقائق غذائية

لكل وجبة: 181 سعرة حرارية ، 31 ملغ كولسترول ، 708 ملغ صوديوم ، 20 جم كربوهيدرات ، 16 جم بروتين.