شريحة لحم الخاصرة المشوية والفلفل | أفضل المنازل والحدائق

مكونات

• 6 أوقية المجففة روتين multigrain المعكرونة
• 8 أونصات من حبات الهليون الطازجة ، مقطعة ومقطعة إلى قطع 2 بوصة
• 1 جنيه شريحة لحم العظم شريحة لحم العظم
• ½ 16 أونصة حزمة الفلفل الحلو مصغرة (حوالي 10 الفلفل)
• ⅓ كوب زيت الكانولا
• 3 ملاعق كبيرة من الخل البلسمي
• 1 ملعقة طعام من خردل ديجون
• 2 ملعقة شاي عسل
• ½ ملعقة صغيرة من ملح البحر
• ¼ ملعقة صغيرة من الفلفل الأسود المطحون الطازج
• 2 أونصة من الجبن الأزرق ، انهارت

الاتجاهات

• الخطوة 1

  تُطهى المعكرونة وفقًا لتوجيهات العبوة ، وتُضاف الهليون في الدقائق الأخيرة من الطهي. يصفى ويشطف بالماء البارد ؛ استنزاف مرة أخرى.

• الخطوة 2

  وفي الوقت نفسه ، تسخين شواء أو عموم شواء المغلفة مع رذاذ الطبخ غير لاصقة على نار متوسطة عالية. يُضاف اللحم البقري ويُطهى المزيج لمدة 4 إلى 5 دقائق على كل جانب حتى يتم التغطيس المطلوب. إزالة إلى لوحة القطع. مع تغطية احباط واسمحوا الوقوف.

• الخطوه 3

  في الوقت نفسه ، قم بتغطية الفلفل برش الطبخ واطهي على الشواية لمدة 5 إلى 7 دقائق أو حتى تفحم ، وتحول كثيرًا.

• الخطوة 4

  اخفق الزيت والخل والخردل والعسل والملح والفلفل في وعاء صغير. شريحة رقيقة شريحة لحم. يُمزج خليط المعكرونة ولحم البقر والفلفل وتُتبلى في وعاء كبير ؛ إرم بلطف حتى المخلوطة جيدا. يرش بالجبن.

حقائق غذائية

لكل حصة: 618 سعرة حرارية ، (9 غ من الدهون المشبعة ، 6 غ من الدهون المتعددة غير المشبعة ، 18 غ من الدهون غير المشبعة الاحادية) ، 94 ملغ من الكولسترول ، 598 مجم من الصوديوم ، 39 جم كربوهيدرات ، 5 جم من الألياف ، 8 جم سكر ، 35 جرام بروتين.