جدول المحتويات:
مكونات
الاتجاهات
-
في مقلاة كبيرة طهي البطاطا في 1 ملعقة كبيرة من الزيت على نار متوسطة لمدة 5 دقائق أو حتى تصبح طرية ؛ اجلس جانبا.
-
وفي الوقت نفسه ، الحرارة اللاحم. ضع الخبز المسطح على ورقة خبز كبيرة جدًا ؛ فرشاة الخبز بخفة قمم مع النفط. قمة مع نصف الجبن. يُحمّى 3 إلى 4 بوصات من الحرارة لمدة تتراوح بين دقيقتين وثلاث دقائق أو حتى يبدأ الجبن في الذوبان. ضعي الجبنة الذائبة بالكاد مع السبانخ ولحم البقر المشوي والبطاطا والجبن المتبقي.
-
دهن لمدة 3 إلى 5 دقائق أو حتى يسخن. رشّ بزيت الزيتون الإضافي ، ثمّ ، عند الرغبة ، مع شرائح الفلفل والفلفل الأحمر المطحون.
حقائق غذائية
لكل وجبة: 555 سعرة حرارية ، (11 غ من الدهون المشبعة ، 1 غ من الدهون غير المشبعة المتعددة ، 7 غ من الدهون غير المشبعة الاحادية) ، 96 ملغ من الكولسترول ، 1243 مجم من الصوديوم ، 57 جم كربوهيدرات ، 1 غرام من الألياف ، 4 غرام من السكر ، 30 جرام بروتين.
