سلطة جريب فروت ميسو | أفضل المنازل والحدائق

مكونات

• 2 كوب ممزقة بخس رومين
• 2 كوب تمزيق السبانخ الطازج
• ½ كوب مفروم من الفلفل الحلو الأصفر
• 3 ملاعق كبيرة من عجينة ميسو *
• 2 ملاعق طعام من خل الأرز
• 2 ملعقة طعام زيت سلطة
• 2 ملعقة صغيرة سكر
• 1 طماطم متوسطة ، مقطعة إلى أسافين
• 2 - 3 جريب فروت صغير مقشر ومقطوع
• ¼ كوب فطر enoki طازج

الاتجاهات

• الخطوة 1

  يُمزج الرمان والسبانخ والفلفل الحلو في وعاء كبير. يُمزج الميسو والخل وزيت السلطة والسكر في وعاء صغير. خفقت حتى سلس. صب مزيج ميسو على خليط الخضار. إرم إلى معطف. نقل إلى وعاء التقديم. قمة مع أسافين الطماطم ، وأقسام الجريب فروت ، والفطر enoki. يجعل من 4 إلى 6 حصص.

*

ابحث عن عجينة ميسو (وتسمى أيضًا عجينة الفاصوليا) في قسم الطعام الشرقي في المتاجر الكبرى أو في متاجر الأطعمة المتخصصة.

حقائق غذائية

لكل وجبة: 158 سعرة حرارية ، (1 غرام من الدهون المشبعة ، 6 غ من الدهون غير المشبعة ، 0 غ من الدهون غير المشبعة أحادية) ، 0 ملغ من الكولسترول ، 488 مجم من الصوديوم ، 20 جم كربوهيدرات ، 4 جم من الألياف ، 11 جم من السكر ، 4 جرام من البروتين.