جدول المحتويات:
مكونات
الاتجاهات
-
في الفرن الهولندي ، يُمزج الجزر مع البطاطا الحلوة والمرق والزنجبيل. جلب إلى الغليان. خفض الحرارة. يُطهى على نار خفيفة ، مغطى ، من 10 إلى 12 دقيقة ، حتى تصبح الخضار طرية. بارد قليلا.
-
ل Chive Cream ، في وعاء صغير ، يجمع بين كريش الثوم المعمر والثوم المعمر ؛ اجلس جانبا. في الخلاط ، هريس الخضروات مع الفاصوليا ، ربع في وقت واحد ، وإزالة الغطاء من غطاء الخلاط وعقد منشفة المطبخ مطوية على فتح في الغطاء. عودة الحساء لعموم والحرارة من خلال. الموسم الى الذوق مع الملح والفلفل. مغرفة في الأطباق. الوجبات الأعلى مع كريم الثوم. يرش مع الثوم والزنجبيل المطحون.
الجانب المقترح
-
يُقطّع الخبز المسطح في أسافين ، ويُرش قليلًا مع جبنة البارميزان أو أسياجو ، ثم يُحمّى المزيج لبضع ثوانٍ ، وتراقب عن كثب ، حتى يخبز الخبز ويُذاب الجبن بالكاد.
تغير:
قم باستبدال البطاطس المحمرة بالجزر والبطاطا الحلوة واستخدم الكمون المطحون بدلاً من الزنجبيل المطحون.
نصيحة التجميد
تحضير الحساء من خلال الخطوة 2. دع الحساء يبرد. نقل الحساء إلى حاوية آمنة الفريزر ، وترك حوالي 1/2 بوصة من المساحة بين الجزء العلوي من الحساء وحافة الحاوية. تسمية وتجميد ما يصل إلى 3 أشهر. قم بإعادة التسخين في الميكروويف أو على سطح الفرن ومتابعة الخطوة 3.
حقائق غذائية
لكل وجبة: 318 سعرة حرارية ، (3 غ من الدهون المشبعة ، 0 غ من الدهون غير المشبعة ، 1 غ من الدهون غير المشبعة الاحادية) ، 12 مجم كولسترول ، 1059 مجم صوديوم ، 54 جم كربوهيدرات ، 12 جم ليف ، 12 جم سكر ، 14 جرام بروتين.
