أكواب فواكه مع صلصة الفراولة | أفضل المنازل والحدائق

مكونات

• 2 كوب من الفراولة المقطعة و / أو التوت الكامل
• ¼ كوب من عصير البرتقال المجمد المركز ، المذاب
• 2 ملعقة صغيرة سكر
• 2 كيوي فروت ، مقشر ومقطع إلى شرائح رفيعة
• 1 برتقال ، مقشر ومقطوع
• 2 موز ، شرائح
• 1 متوسطة الخوخ ، البرقوق ، أو الرحيق. مقطع إلى شرائح
• 1 تفاحة صغيرة أو كمثرى ، محفور ومقطع

الاتجاهات

• الخطوة 1

  لخلع الملابس ، في وعاء الخلاط أو وعاء الطعام المعالج ، ضع نصف التوت ، وعصير البرتقال ، والسكر. يغطى ويمزج أو يعالج حتى ينعم اجلس جانبا.

• الخطوة 2

  في وعاء كبير ، يُمزج الكيوي فروت والمقاطع البرتقالية والموز وشرائح الخوخ وشرائح التفاح والتوت المتبقي. يُقدّم الفاكهة في أوعية مع خلع الملابس. يجعل 6 حصص.

حقائق غذائية

لكل حصة: 120 سعرة حرارية ، (0 غرام من الدهون المشبعة ، 0 ملغ من الكولسترول ، 4 ملغ من الصوديوم ، 29 جم من الكربوهيدرات ، 4 جم من الألياف ، 2 جرام من البروتين.