جدول المحتويات:
مكونات
الاتجاهات
-
ذوبان الاسكالوب ، إذا المجمدة. نصف أي الاسكالوب كبيرة.
-
في وعاء صغير ، قم بخلط فتات الخبز وجبنة البارميزان وملح الثوم والفلفل الحلو. اجلس جانبا.
-
رش مقلاة متوسطة مع طلاء بخاخ غير لاصق. مقلاة الحرارة على نار متوسطة عالية. إضافة الاسكالوب. طبخ الاسقلوب لمدة 5 إلى 6 دقائق أو حتى يصبح طريا ، مع التحريك بشكل متكرر.
-
يرش الاسقلوب مع خليط الفتات. خدمة على الفور. يقدم مع أسافين الليمون ، إذا رغبت في ذلك. يجعل 2 حصص.
حقائق غذائية
لكل حصة: 127 سعرة حرارية ، 40 ملغ كولسترول ، 369 ملغ صوديوم ، 5 جم كربوهيدرات ، 20 جم بروتين.
