جدول المحتويات:
مكونات
الاتجاهات
-
سخن الفرن إلى 200 درجة فهرنهايت. يُمزج الزيتون والدقيق في وعاء كبير. إرم حتى يتم المغلفة الزيتون بالتساوي. في وعاء صغير ، اخفق البيض برفق. في وعاء متوسط ، يُمزج فتات الخبز والجبن والملح والفلفل الأسود وفلفل حريف.
-
في قدر كبير عميق أو مقلاة عميقة الدسم ، قم بتسخين 1/1 بوصة من الزيت إلى 350 درجة فهرنهايت. يُغمر كل الزيتون المطلي بالدقيق في البيض ، ثم يُغطى بالتساوي بمزيج الفتات.
-
باستخدام ملعقة فترة زمنية محددة ، أضف الزيتون ، عدة مرات في وقت واحد ، إلى الزيت الساخن. يقلى حوالي 1 1/2 دقيقة أو حتى تصبح البياض ذهبية اللون. إزالة الزيتون من الزيت الساخن. استنزاف على صفيحة مبطنة بمنشفة ورقية. حافظي على تسخين الزيتون في الفرن أثناء قلي الزيتون المتبقي.
حقائق غذائية
لكل وجبة: 124 سعرة حرارية ، (1 غرام من الدهون المشبعة ، 36 ملغ من الكولسترول ، 538 ملغ من الصوديوم ، 6 غرام من الكربوهيدرات ، 1 غرام من الألياف ، 2 جرام من البروتين.
