سلطة فواكه خمسة كوب | أفضل المنازل والحدائق

مكونات

• 1 8 أونصة يمكن قطع الأناناس
• 1 11 أونصة يمكن أن المقاطع البرتقال اليوسفي ، استنزفت
• 1 كوب جوز الهند
• 1 كوب أعشاب من الفصيلة الخبازية الصغيرة
• 1 8 اوقية كرتون منتجات الألبان الحامضة
• 2 ملاعق كبيرة من البقان المفروم

الاتجاهات

• الخطوة 1

  يُصفّى قطع الأناناس ، ويحجز ملعقة كبيرة من عصير. في وعاء متوسط ​​، تمزج بين العصائر المحجوزة ، قطع الأناناس ، المقاطع البرتقالية الماندرين ، جوز الهند ، الفصيلة الخبازية ، والقشدة الحامضة. غطي البرد لمدة ساعتين إلى 24 ساعة. قبل التقديم ، يرش البقان.

• الخطوة 2

  يصنع 6 حصص من الأطباق الجانبية.

حقائق غذائية

لكل وجبة: 279 سعرة حرارية ، (12 غ من الدهون المشبعة ، 1 غ من الدهون غير المشبعة المتعددة ، 3 غ من الدهون غير المشبعة الاحادية) ، 17 مجم كولسترول ، 94 مجم صوديوم ، 33 جم كربوهيدرات ، 2 جم ليف ، 18 جم سكر ، 3 جرام بروتين.