وصفات فريتاتا سريعة وصحية | أفضل المنازل والحدائق

تحرّك ، العجة ، فريتاتاس هي طريقة جديدة لنا عندما نتوق إلى البيض. يمكنك ارتداء فريتاتاس تمامًا مثل العجة مع أي ملء تريده تقريبًا (فكر فيغيز ولحم الخنزير المقدد والكثير من الجبن). ولكن على عكس العجة ، يمكن أن frittatas خدمة الأسرة بسرعة. وخلافا لمعظم وصفات البيض ، فريتاتا أربع وجبات تطبخ في وقت واحد دون أي تقلب أو ضجة. جرب وصفات فريتاتا السريعة والصحية المفضلة لديك لتهتز بروتينك الصباحي ، أو تأمل في وجبة الغداء المتأخرة ، أو تقدم وجبة عشاء سريعة ولذيذة.

1. كوسة وطماطم فريتاتا

عندما يتعلق الأمر بطهي وصفة فريتاتا ، يمكنك جعلها أكثر خصوصية وأكثر ذوقًا باستخدام بعض المكونات الصيفية من حديقتك. إذا كنت قد حصلت على عدد قليل من الطماطم وقطع الغيار الصغيرة ، قم برميها في المقلاة إلى جانب البيض والموزاريلا والجوز. فقط لدغة واحدة من هذه الخضروات سهلة الفريتا (جاهزة في 30 دقيقة فقط!) ، وستكون هذه وصفة جديدة لتناول الغداء.

• الحصول على وصفة لدينا كوسة والطماطم فريتاتا.
• تحقق من هذه وصفات فريتاتا فائقة ديليش أخرى!

2. الهليون وبروسسيوتو فريتاتا

عندما تشتهي البيض ولحم الخنزير المقدد في الصباح ، فإن هذه الفطريات المملوءة بالبروسيتا المليئة بالبروسيتا هي مقايضة صحية (ولذيذة!). تشكل حبات الهليون الطازج والبروسسيوت حشوًا ممتلئًا بالماء ، والخلط في قليل من الزعتر مع البيض يجعل هذه الوصفة أفضل كثيرًا من البيض المخفوق. لإنهائها ، لقد تصدّنا وصفة فريتاتا بطبقة من جبنة شيدر ooey-gooey.

• الحصول على وصفة لدينا الهليون وبروسسيوتو فريتاتا.

3. الخضر والبيض ولحم الخنزير فريتاتا

مليئة بالخضر صحية مثل اللفت والسبانخ ، جنبا إلى جنب مع وجبة الإفطار الكلاسيكية الأساسية البيض ولحم الخنزير ، هذه الوصفة فطيرة ترضي بسهولة الجميع على طاولتك. بالإضافة إلى ذلك ، يحتوي على كوبين كاملين من الجبن مخلوطين بالبيض - ما الذي يمكن أن نريده أكثر؟

• جرب وصفة الخضر والبيض ولحم الخنزير فريتاتا.

4. اليونانية الطراز فريتاتا

تحمل فريتاتا اليونانية الرائعة تشابهًا لافتًا للبيتزا المفضلة لديك ، ولكنها في الواقع بيض وشرائح طماطم مجففة تمنحه مظهر عجينة البيتزا والبيبروني. تساعد الفلفل الأحمر المحمص وجبن الفيتا المتفتت على تقديم وجبة الإفطار في المقلاة هذه بنكهاتها المستوحاة من اليونانية ، ولكن يمكنك أيضًا تغيير هذه الوصفة باستخدام جبنة موزاريلا أو إضافة ريحان البيستو. بغض النظر عن الطريقة التي تقوم بها ، من المؤكد أن تختفي هذه الفطريات بسرعة!

• الحصول على وصفة لدينا على الطراز اليوناني فريتاتا.

5. بطاطا فريتاتا

لا يمكنك أبدًا الوقوع في الخطأ مع بطاطس الإفطار والبيض ، خاصةً عند صنع فريتاتا مع مزيج من البطاطا الحلوة وذهب يوكون. بالطبع ، ليست فقط البطاطا والبيض - فهذه الفطريات تتمتع أيضًا بنكهة حادة بفضل أسافين البصل الأحمر. لا يتطلب الأمر سوى سبعة مكونات و 28 دقيقة لتكوين هذه الوصفة الصحية معًا ، مما يجعلها رائعة لوجبة الإفطار في صباح سريع أو إضافة في اللحظة الأخيرة إلى وجبة فطور متأخر.

• جرِّب وصفة طبق البطاطا فريتاتا.

6. كوسة وفيتا فريتاتا

حلوة بعض الشيء بفضل المردقوش الطازج والقليل من المالحة من جبنة الفيتا ، هذا الفريتاتا يحتوي على مجموعة من النكهات. تملأ مقلاة الخاص بك مع البيض والكوسة الطازجة والبصل الأحمر المفروم لصنع طبق الإفطار (أو الفطور لتناول العشاء) وهذا جميل للنظر في كما هو لذيذ لتناول الطعام. تأكد من تقديم خبز سياباتا المحمص بجانبه.

• الحصول على وصفة كوسة وفيتا فريتاتا.

7. دجاج فريتاتا مع شمام صلصة الطماطم

حتى إذا كان الدجاج لا يشق طريقه عادة إلى قائمة الإفطار أو الغداء ، فإن هذه الفطريات ستكسبها مكانًا دائمًا على طبقك. يقدم مزيج صحي ولذيذ من الدجاج المبشور والبيض وحبوب الكلى وجبة معبأة بالبروتين والتي ستحمي آلام الجوع كل صباح. لجعل فريتاتا أكثر إثارة للاهتمام ، قمنا بتصدرها مع السالسا العصير ، منعش المصنوع من طماطم الكرز ، الشمام ، والكزبرة.

• الحصول على وصفة لدينا الدجاج فريتاتا مع الشمام صلصة الطماطم.

8. السلطعون والهليون فريتاتا

هذه الوصفة الأنيقة هي غداء سريع. ليس فقط أنها مليئة بمزيج لذيذ من سرطان البحر والفلفل الأحمر ، بل إنها مغطاة برماح الهليون الطويلة النحيلة. يمكنك تقطيعها وإضافتها إلى المزيج إذا كنت تريد ذلك ، لكن فريتاتا ستستحق إنستغرام قليلاً إذا تركت الرماح كاملة.

• جرب وصفة السلطعون والهليون فريتاتا.